La meditación, el bienestar y la transformación de la mente

Mucha gente cree que al crecer y hacernos cada vez más viejos tenemos menos posibilidades de cambiar, pero la ciencia hoy en día nos habla de la neuroplasticidad, de la capacidad del cerebro de transformarse adquiriendo nuevos conocimientos sin importar la edad de la persona.

nuestros hábitos, tanto de pensamiento como de acciones, son caminos perfectamente trazados en nuestro cerebro que hace que llevar a cabo la acción específica o el pensamiento recurrente sea fácil y consuma poca energía, haciendo de esto un acto automático.

Cambiar o aprender algo nuevo requiere de crear nuevos caminos y que estos se mantengan con el tiempo, si esos nuevos caminos no se recorren con frecuencia, entonces los antiguos volverán a tomar fuerza.

Una estratega útil para ayudar a nuestro cerebro a realizar estos cambios y que además puedes hacer en cualquier momento es la meditación.

La meditación es la práctica de aquietar la mente, de silenciar los pensamientos, lo que permite que tu cuerpo entre en un estado de relajación. Al aligerar la carga mental, la carga emocional se libera también y entonces dentro de ese silencio podemos escuchar nuestra propia voz, la del alma, la que solo puede ver lo bueno de nosotras mismas. Una mente en calma es más propicia para generar cambios y lograr mantenerlos en el tiempo.

Algunos beneficios de la meditación son:

Reducción de las reacciones, al tener claridad mental, las respuestas que proporcionemos no vendrán de ese primer impulso si no de algo más profundo que nos permitirá accionar de la forma más coherente con nuestro ser interior.

Se incrementa nuestra consciencia y nuestra capacidad de crearnos una vida con intención, más que vivir en automático. Esto nos permite ser conscientes de lo que nuestro interior realmente desea, en lugar de dejarse llevar por los deseos de satisfacción inmediata.

Permite tener un equilibrio mente-cuerpo que ayuda a mejorar nuestra salud, ya está comprobado que nuestras emociones pueden enfermarnos, y muchas de estas emociones negativas vienen de los pensamientos que creemos ciertos y que no dejamos de pensar. La meditación ayuda a dejar pasar esos pensamientos sin aferrarnos a ellos o creerlos, como nubes que viajan en el cielo, liberándonos de la carga de apropiarnos de ellos y hacernos sufrir.

Proporciona calma interna, lo cual disminuye los niveles de ansiedad y estrés, esto mediante la respiración y postura ya que permite que todo fluya correctamente en nuestro interior

Nos ayuda a mejorar nuestra respiración, ya que cuando aprendemos a meditar también aprendemos a controlar la respiración y lograr que esta sea profunda, permitiendo así oxigenar todo nuestro cuerpo, lo cual genera una sensación de paz a nivel físico y mejora nuestro sistema inmune.

La meditación no tiene que ver con religión ni con un tipo especifico de cultura, la meditación es una técnica para aquietar la mente que aporta muchos beneficios. Una falsa creencia es que al empezar a meditar conseguirás callar la mente, pero no es así los pensamientos siguen fluyendo, lo que cambia es nuestra relación con ellos, cuando aprendes a meditar te das cuenta que nunca se desaparecen pero que tampoco tienen que quedarse en ti, que puedes dejarlos ir sin creerlos como reales y además puedes elegir aquellos pensamientos que te generan bienestar.

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